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2018--04--24 19:31:51

每个人都听说过瑜伽,并且知道瑜伽是一系列伸展和恢复活力的姿势。什么是高温瑜伽?与其他瑜伽形式有何不同? Bikram瑜伽是Bikram Chowdhury建立的一种特殊的瑜伽风格。 Bikram瑜伽通常被称为热瑜伽,因为它是在加热到105度,湿度50%的房间中进行的。

每个人都能听到瑜伽,并且知道瑜伽是一系列伸展姿势。振兴身体。什么是高温瑜伽?与其他瑜伽形式有何不同?

Bikram瑜伽是Bikram Chowdhury创建的一种特殊的瑜伽风格。 Bikram瑜伽,也被称为“热瑜伽”,以其创始人的名字命名,是一种相当复杂的瑜伽运动,在150度,湿度50%的房间内进行。 >

这种瑜伽的起源在精神上是印度教徒,而在印度瑜伽学院是本地人。高温瑜伽由26个体位或姿势和两次呼吸练习组成。

体式(asana)一词被翻译成“ za”一词,指与上帝相关的精神。体式打算回到坐禅。体式旨在改善肌肉的柔韧性和强度。

这些运动被称为体位运动,应与pranayama或无叶工作一起练习以最大程度地受益。呼吸必须从鼻子而不是嘴里开始,要缓慢,简单且完全自然。为了从体式练习中获得最大收益,您需要有意识地释放所有的身体紧张感。练习Bikram瑜伽不仅可以提高力量和柔韧性,而且可以建立与上帝的身体平衡。

瑜伽是平衡身体的一种方法。 ,思想和精神。瑜伽,如果做得正确,是控制我们一生不断抱怨,压力的一种方式。最佳健康是我们所有人的最终目标。健康不仅指我们的身体,还指我们的心理态度和智力成长。

高温瑜伽或热瑜伽可以解决心理,身体健康和灵活性问题。当她在加利福尼亚探望女儿时,她申请了热瑜伽的初次体验。在我50多岁的时候,我有点担心成为各种瑜伽中的全面业余者的前景,以及成为该课程中年龄最大的参与者的可能性。

当我进入火热的教室时,我感到自己不是教室中“年龄最大”的人而感到欣慰。我惊讶于我能摆出这么多姿势。我在热瑜伽课上的自我意识是,我总是需要“承受压力”或匆匆忙忙。

对我来说,减慢呼吸并始终只专注于鼻子呼吸是一个挑战。暖气的房间我以为我无法忍受。第二天加入瑜伽课后,可能没有肌肉酸痛或肌腱拉扯的原因之一。

一段时间以来,我敏锐地意识到自己需要改进。平衡感和我在太空中的身体位置。为了不断取得平衡,我使用教学DVD在家里练习瑜伽的艺术。

除了提高平衡能力之外,瑜伽还提醒我放慢脚步并缓解体内压力。 Bikram瑜伽加热室的概念是减少受伤的风险,并使您可以更深入地掌握每个位置。

在热瑜伽过程中出现的汗水会刺激毒素的释放。姿势包括可以在瑜伽课之前进行的热身姿势。有站立姿势和坐姿。扭曲的瑜伽姿势的目的是加强背部,调理腹部并帮助消化。

倒立的姿势有助于血液循环。有仰卧姿势和后弯姿势,最后有一个结束姿势,使瑜伽课放松身心。这种瑜伽形式可以帮助减轻压力水平,提高心理清晰度和注意力。通过放松和专注于我们的内省以及内省和身体的完美统一,我们可以更加专注于我们的生活和工作。

瑜伽

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